ФІЗКУЛЬТУРНІ ХВИЛИНИ НА УРОКАХ - Фізична культура - Щоб урок був цікавим... - Каталог статей - Учительська світлиця
Головна » Статті » Щоб урок був цікавим... » Фізична культура

ФІЗКУЛЬТУРНІ ХВИЛИНИ НА УРОКАХ

ФІЗКУЛЬТУРНІ ХВИЛИНИ НА УРОКАХ
Проводяться  на  уроках  загальноосвітнього  циклу  (математика,  фізика,  історія  тощо),  коли  з’являються  ознаки  інтелектуальної
втоми:  неуважність,  стурбована  поведінка.  Комплекси  складаються
з однієї вправи на потягування і двох-трьох вправ для рук, ніг і тулуба. Тривалість проведення 2—3 хвилини. Вони сприяють відновленню
розумової працездатності, знімають вплив статичних навантажень на
організм, попереджають порушення постави. Фізичні вправи вплива-ють  на  групи  м’язів,  які  мають  ознаки  втоми  під  час  сидіння:  м’язи
спини, ніг, пальців рук. Ці вправи не потребують складної координації
рухів, але вони активізують кровообіг, дихання.
Фізкультурні  хвилини  проводяться  в  класі  під  керівництвом
вчителя,  який  проводить  урок,  або  фізорга  класу.  Вправи  виконуються  сидячи  або  стоячи  біля  парт.  Амплітуда  рухів  має  бути  не-значною, щоб учні не заважали одне одному.
ОРІЄНТОВНІ КОМПЛЕКСИ ФІЗКУЛЬТУРНИХ ХВИЛИН
Комплекс 1 (сидячи за партою)
1.  В. п.— руки на парті; 1 — руки вгору; 2 — напівоберт тулуба праворуч;
3—4 — в. п.; 5—8 — те саме ліворуч (3—4 рази в кожну сторону).
2.  В. п.— руки на поясі; 1 — нахил голови вперед; 2 — в. п.; 3 — нахил голови
назад; 4 — в. п.; 5 — нахил голови праворуч; 6 — в. п.; 7 — нахил голови ліворуч; 8 — в. п. (3—4 рази).
3.  В. п.— руки вперед, пальці в кулак; 1—4 — колові рухи кистями ліворуч;
5—8 — те саме праворуч (3—4 рази).
Комплекс 2 (стоячи біля парти)
1.  В. п.— о. с.; 1 — присід, руки вперед; 2 — в. п. (4—6 разів).
2.  В. п.— о. с.— руки на поясі; 1 — поворот тулуба ліворуч; 2 — в. п.; 3 — по-ворот тулуба праворуч; 4 — в. п. (3—4 рази в кожну сторону).
3.  В. п.— о. с.; 1 — підняти ліву ногу, зігнуту в коліні; 2 — в. п.; 3—4 — те саме
правою ногою.

Категорія: Фізична культура | Додав: uthitel (22.09.2016)
Переглядів: 32 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *: